همه خواص شگفت انگیز فلفل سیاه

همه خواص شگفت انگیز فلفل سیاه

فلفل سیاه یکی از ادویه های پر مصرف در نقاط مختلف جهان است.میوه گیاه فلفل سیاه از خانواده Piperaceae محسوب می شود و هم به عنوان ادویه و هم به عنوان دارو مورد استفاده قرار می گیرد. ماده شیمیایی پیپرین که در فلفل سیاه وجود دارد، عامل تندی این ماده غذایی است. فلفل سیاه بومی کرالا، ایالتی در جنوب هند است.

از زمان های قدیم، فلفل سیاه یکی از پر معامله‌ترین ادویه های جهان بوده است. فلفل سیاه یک گیاه فصلی نیست و از این رو در تمام طول سال دسترسی به آن وجود دارد. هنگامی که فلفل سیاه خشک می شود از آن به عنوان یاد می شود و سپس تبدیل به پودر می شود تا در پخت و پز مورد استفاده قرار گرفته و عطر و مزه بهتری به آن ببخشد.

به واسطه ویژگی های ضد باکتریایی، فلفل به عنوان ماده ای برای حفظ و نگهداری مواد غذایی نیز استفاده می شود. فلفل سیاه سرشار از منگنز، آهن، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین K، و فیبر غذایی است. همچنین، فلفل سیاه عامل ضد التهابی بسیار خوبی است

فواید سلامت این ماده غذایی

مفید برای معده

فلفل سیاه موجب افزایش ترشح اسید هیدروکلریک در معده می شود و از این رو فرآیند گوارش را تسهیل می کند. گوارش درست و مناسب برای جلوگیری از اسهال، یبوست و گاز معده ضروری است. فلفل سیاه به پیشگیری از تشکیل گازهای روده نیز کمک می کند و هنگامی که در رژیم غذایی فردی قرار می گیرد با افزایش تعریق و دفع ادرار به خروج سموم از بدن کمک می کند.

عرق کردن به خروج سموم و پاکسازی منافذ پوست از هر گونه جسم خارجی کمک می کند و همچنین می تواند آب اضافی یا انباشتگی که به نام ورم شناخته می شود را از بین ببرد. از نظر دفع ادرار، با مصرف فلفل سیاه شما می توانید اسید اوریک، اوره، آب اضافی و چربی را از بدن خود خارج کنید زیرا ۴ درصد ادرار از چربی تشکیل شده است.

فلفل سیاه با بهبود گوارش غذا به کاهش وزن در فرد کمک می کند و عملکرد کلی بدن را ارتقا داده و از برخی بیماری های دستگاه گوارش و سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند. توانایی این ماده غذایی در خروج گاز از بدن به دلیل ضد نفخ بودن آن است که به خروج گاز به شیوه ای سالم و با حرکت رو به پایین به جای فشار آن به سمت بالا و فشار بر قفسه سینه و اندام های حیاتی دیگر کمک می کند. همچنین فلفل سیاه از تشکیل گاز بیشتر در بدن جلوگیری می کند.

کاهش وزن

لایه بیرونی دانه فلفل سیاه به تجزیه سلول های چربی کمک می کند. از این رو، مصرف غذاهای حاوی فلفل روشی خوب برای کمک به کاهش وزن به طور طبیعی است. هنگامی که سلول های چربی به اجزا تشکیل دهنده خود شکسته می شوند به راحتی توسط بدن فرآوری شده و در فرآیندها و واکنش های آنزیمی سالم‌ تر به جای ذخیره در بدن و افزودن بر وزن به کار گرفته می شوند.

سلامت پوست

فلفل سیاه به درمان ویتیلیگو یا پیسی، یک بیماری پوستی که موجب می شود برخی نواحی پوست رنگ عادی خود را از دست داده و سفید رنگ شوند، کمک می کند. محتوای پیپرین فلفل سیاه می تواند پوست را برای تولید رنگدانه تحریک کند. درمان موضعی پیپرین در ترکیب با درمان نور فرابنفش بهتر از درمان های شدیدتر و مبتنی بر مواد شیمیایی برای ویتیلیگو است. این روش همچنین احتمال ابتلا به سرطان پوست به واسطه تابش بیش از اندازه نور فرابنفش را کاهش می دهد.

تسکین تنفسی

در روش های آیورودا، فلفل سیاه به داروهای نیروبخش مخصوص سرماخوردگی و سرفه افزوده شده است. فلفل سیاه سینوزیت و احتقان بینی را نیز تسکین می دهد. فلفل سیاه دارای ویژگی خلط آور است که به تجزیه خلط و مخاط تشکیل شده در دستگاه تنفسی کمک می کند. ویژگی محرک طبیعی آن به خروج این مواد از طریق سرفه و عطسه کمک می کند که با خروج آنها از بدن به تسریع روند بهبودی از هر گونه عفونت یا بیماری که گرفتار آن شده اید، کمک می کند.

ویژگی ضد باکتری

ویژگی ضد باکتری فلفل سیاه به مبارزه علیه عفونت ها و گزش حشرات کمک می کند. استفاده از فلفل سیاه در رژیم غذایی به پاکسازی شریان ها به روشی مشابه با فیبر و از بین بردن اضافی از دیواره رگ ها کمک می کند و از این رو به کاهش گرفتگی رگ ها، از عوامل اصلی بروز حملات قلبی و سکته مغزی، کمک می کند.

پتانسیل آنتی اکسیدانی

یک آنتی اکسیدان مانند فلفل سیاه می تواند به پیشگیری و ترمیم آسیب های وارد شده از رادیکال های آزاد کمک کند و از این رو به پیشگیری از بروز سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و مشکلات کبدی منجر شود. رادیکال های آزاد مواد زائد حاصل از سوخت و ساز سلولی هستند که به سلول های سالم حمله کرده و موجب جهش DNA آنها و تبدیل شدن‌ شان به سلول های سرطانی می شود. آنتی اکسیدان هایی مانند فلفل سیاه این ترکیبات مضر را خنثی کرده و از بدن در برابر بسیاری از شرایط، حتی نشانه های پیری زودرس مانند شکل گیری چین و چروک، لکه های مرتبط با سن، انحطاط ماکولا، و از دست دادن حافظه محافظت می کند.

ارتقا فراهمی زیستی

فلفل سیاه به انتقال مزایای گیاهان دارویی دیگر به بخش های مختلف بدن کمک می کند و بهره‌ وری مواد غذایی سالم دیگر که مصرف می کنیم را به حداکثر می رساند. بر همین اساس است که افزودن آن به غذاها نه تنها طعم بهتری به آنها می بخشد، بلکه به مواد مغذی دیگر کمک می کند تا هر چه بیشتر در دسترس بدن ما قرار بگیرند.

اختلال شناختی و سلامت عصبی

در مطالعات مختلف مشخص شده است پیپرین، یکی از اجزای کلیدی فلفل سیاه، به کاهش اختلال حافظه و نقش شناختی کمک می کند. مسیرهای شیمیایی در مغز به نظر می رسد با این ترکیب طبیعی تحریک می شوند و از این رو پژوهش های اولیه به منافع مصرف فلفل توسط بیماران مبتلا به آلزایمر و افرادی که از زوال عقل و دیگر نقص های شناختی مرتبط با افزایش سن یا انتشار رادیکال های آزاد رنج می برند، اشاره داشته اند.

زخم معده پپتیک

چندین مطالعه نشان داده اند فلفل سیاه ممکن است آثار مفیدی روی آسیب مخاط معده و زخم های پپتیک به واسطه ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود داشته باشد. پژوهش های بیشتر در این زمینه همچنان ادامه دارند.

آسم و سیاه سرفه

فلفل سیاه از آنجایی که به عنوان ماده ای خلط آور شناخته می شود و همچنین دارای ویژگی های ضد التهابی است می تواند در درمان بیماری های دستگاه تنفسی کاربرد داشته باشد.

در پایان

تهیه پودر فلفل سیاه در خانه بهتر از خرید پودر آماده آن است. با این وجود، حتی پودرهای خانگی نیز تازگی خود را تنها برای سه ماه حفظ می کنند و این در شرایطی است که دانه های فلفل می توانند شادابی خود را به طور نامحدود حفظ کنند. از این رو، افزودن مقداری فلفل سیاه به وعده های غذایی روزانه هم به بهتر شدن مزه و هم گوارش بهتر کمک می کند. همچنین سلامت کلی و بهزیستی انسان را بهبود می بخشد.

البته فلفل سیاه می تواند موجب عطسه شود. بیمارانی که عمل جراحی شکمی داشته اند نباید بیش از اندازه فلفل سیاه به رژیم غذایی خود اضافه کنند زیرا اثر تحریک کننده بر روده ها دارد. فلفل سیاه نباید با غلظت زیاد استفاده شود و اگر نشانه های به آن را در بدن خود مشاهده کردید مصرف این ماده غذایی را متوقف کرده و با یک پزشک مشورت کنید./سلامتی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

همه خواص شگفت انگیز فلفل سیاه

فلفل سیاه یکی از ادویه های پر مصرف در نقاط مختلف جهان است.میوه گیاه فلفل سیاه از خانواده Piperaceae محسوب می شود و هم به عنوان ادویه و هم به عنوان دارو مورد استفاده قرار می گیرد. ماده شیمیایی پیپرین که در فلفل سیاه وجود دارد، عامل تندی این ماده غذایی است. فلفل سیاه بومی کرالا، ایالتی در جنوب هند است.

از زمان های قدیم، فلفل سیاه یکی از پر معامله‌ترین ادویه های جهان بوده است. فلفل سیاه یک گیاه فصلی نیست و از این رو در تمام طول سال دسترسی به آن وجود دارد. هنگامی که فلفل سیاه خشک می شود از آن به عنوان یاد می شود و سپس تبدیل به پودر می شود تا در پخت و پز مورد استفاده قرار گرفته و عطر و مزه بهتری به آن ببخشد.

به واسطه ویژگی های ضد باکتریایی، فلفل به عنوان ماده ای برای حفظ و نگهداری مواد غذایی نیز استفاده می شود. فلفل سیاه سرشار از منگنز، آهن، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین K، و فیبر غذایی است. همچنین، فلفل سیاه عامل ضد التهابی بسیار خوبی است

فواید سلامت این ماده غذایی

مفید برای معده

فلفل سیاه موجب افزایش ترشح اسید هیدروکلریک در معده می شود و از این رو فرآیند گوارش را تسهیل می کند. گوارش درست و مناسب برای جلوگیری از اسهال، یبوست و گاز معده ضروری است. فلفل سیاه به پیشگیری از تشکیل گازهای روده نیز کمک می کند و هنگامی که در رژیم غذایی فردی قرار می گیرد با افزایش تعریق و دفع ادرار به خروج سموم از بدن کمک می کند.

عرق کردن به خروج سموم و پاکسازی منافذ پوست از هر گونه جسم خارجی کمک می کند و همچنین می تواند آب اضافی یا انباشتگی که به نام ورم شناخته می شود را از بین ببرد. از نظر دفع ادرار، با مصرف فلفل سیاه شما می توانید اسید اوریک، اوره، آب اضافی و چربی را از بدن خود خارج کنید زیرا ۴ درصد ادرار از چربی تشکیل شده است.

فلفل سیاه با بهبود گوارش غذا به کاهش وزن در فرد کمک می کند و عملکرد کلی بدن را ارتقا داده و از برخی بیماری های دستگاه گوارش و سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند. توانایی این ماده غذایی در خروج گاز از بدن به دلیل ضد نفخ بودن آن است که به خروج گاز به شیوه ای سالم و با حرکت رو به پایین به جای فشار آن به سمت بالا و فشار بر قفسه سینه و اندام های حیاتی دیگر کمک می کند. همچنین فلفل سیاه از تشکیل گاز بیشتر در بدن جلوگیری می کند.

کاهش وزن

لایه بیرونی دانه فلفل سیاه به تجزیه سلول های چربی کمک می کند. از این رو، مصرف غذاهای حاوی فلفل روشی خوب برای کمک به کاهش وزن به طور طبیعی است. هنگامی که سلول های چربی به اجزا تشکیل دهنده خود شکسته می شوند به راحتی توسط بدن فرآوری شده و در فرآیندها و واکنش های آنزیمی سالم‌ تر به جای ذخیره در بدن و افزودن بر وزن به کار گرفته می شوند.

سلامت پوست

فلفل سیاه به درمان ویتیلیگو یا پیسی، یک بیماری پوستی که موجب می شود برخی نواحی پوست رنگ عادی خود را از دست داده و سفید رنگ شوند، کمک می کند. محتوای پیپرین فلفل سیاه می تواند پوست را برای تولید رنگدانه تحریک کند. درمان موضعی پیپرین در ترکیب با درمان نور فرابنفش بهتر از درمان های شدیدتر و مبتنی بر مواد شیمیایی برای ویتیلیگو است. این روش همچنین احتمال ابتلا به سرطان پوست به واسطه تابش بیش از اندازه نور فرابنفش را کاهش می دهد.

تسکین تنفسی

در روش های آیورودا، فلفل سیاه به داروهای نیروبخش مخصوص سرماخوردگی و سرفه افزوده شده است. فلفل سیاه سینوزیت و احتقان بینی را نیز تسکین می دهد. فلفل سیاه دارای ویژگی خلط آور است که به تجزیه خلط و مخاط تشکیل شده در دستگاه تنفسی کمک می کند. ویژگی محرک طبیعی آن به خروج این مواد از طریق سرفه و عطسه کمک می کند که با خروج آنها از بدن به تسریع روند بهبودی از هر گونه عفونت یا بیماری که گرفتار آن شده اید، کمک می کند.

ویژگی ضد باکتری

ویژگی ضد باکتری فلفل سیاه به مبارزه علیه عفونت ها و گزش حشرات کمک می کند. استفاده از فلفل سیاه در رژیم غذایی به پاکسازی شریان ها به روشی مشابه با فیبر و از بین بردن اضافی از دیواره رگ ها کمک می کند و از این رو به کاهش گرفتگی رگ ها، از عوامل اصلی بروز حملات قلبی و سکته مغزی، کمک می کند.

پتانسیل آنتی اکسیدانی

یک آنتی اکسیدان مانند فلفل سیاه می تواند به پیشگیری و ترمیم آسیب های وارد شده از رادیکال های آزاد کمک کند و از این رو به پیشگیری از بروز سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و مشکلات کبدی منجر شود. رادیکال های آزاد مواد زائد حاصل از سوخت و ساز سلولی هستند که به سلول های سالم حمله کرده و موجب جهش DNA آنها و تبدیل شدن‌ شان به سلول های سرطانی می شود. آنتی اکسیدان هایی مانند فلفل سیاه این ترکیبات مضر را خنثی کرده و از بدن در برابر بسیاری از شرایط، حتی نشانه های پیری زودرس مانند شکل گیری چین و چروک، لکه های مرتبط با سن، انحطاط ماکولا، و از دست دادن حافظه محافظت می کند.

ارتقا فراهمی زیستی

فلفل سیاه به انتقال مزایای گیاهان دارویی دیگر به بخش های مختلف بدن کمک می کند و بهره‌ وری مواد غذایی سالم دیگر که مصرف می کنیم را به حداکثر می رساند. بر همین اساس است که افزودن آن به غذاها نه تنها طعم بهتری به آنها می بخشد، بلکه به مواد مغذی دیگر کمک می کند تا هر چه بیشتر در دسترس بدن ما قرار بگیرند.

اختلال شناختی و سلامت عصبی

در مطالعات مختلف مشخص شده است پیپرین، یکی از اجزای کلیدی فلفل سیاه، به کاهش اختلال حافظه و نقش شناختی کمک می کند. مسیرهای شیمیایی در مغز به نظر می رسد با این ترکیب طبیعی تحریک می شوند و از این رو پژوهش های اولیه به منافع مصرف فلفل توسط بیماران مبتلا به آلزایمر و افرادی که از زوال عقل و دیگر نقص های شناختی مرتبط با افزایش سن یا انتشار رادیکال های آزاد رنج می برند، اشاره داشته اند.

زخم معده پپتیک

چندین مطالعه نشان داده اند فلفل سیاه ممکن است آثار مفیدی روی آسیب مخاط معده و زخم های پپتیک به واسطه ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود داشته باشد. پژوهش های بیشتر در این زمینه همچنان ادامه دارند.

آسم و سیاه سرفه

فلفل سیاه از آنجایی که به عنوان ماده ای خلط آور شناخته می شود و همچنین دارای ویژگی های ضد التهابی است می تواند در درمان بیماری های دستگاه تنفسی کاربرد داشته باشد.

در پایان

تهیه پودر فلفل سیاه در خانه بهتر از خرید پودر آماده آن است. با این وجود، حتی پودرهای خانگی نیز تازگی خود را تنها برای سه ماه حفظ می کنند و این در شرایطی است که دانه های فلفل می توانند شادابی خود را به طور نامحدود حفظ کنند. از این رو، افزودن مقداری فلفل سیاه به وعده های غذایی روزانه هم به بهتر شدن مزه و هم گوارش بهتر کمک می کند. همچنین سلامت کلی و بهزیستی انسان را بهبود می بخشد.

البته فلفل سیاه می تواند موجب عطسه شود. بیمارانی که عمل جراحی شکمی داشته اند نباید بیش از اندازه فلفل سیاه به رژیم غذایی خود اضافه کنند زیرا اثر تحریک کننده بر روده ها دارد. فلفل سیاه نباید با غلظت زیاد استفاده شود و اگر نشانه های به آن را در بدن خود مشاهده کردید مصرف این ماده غذایی را متوقف کرده و با یک پزشک مشورت کنید./سلامتی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

همه خواص شگفت انگیز فلفل سیاه

بهروز بقایی: یك بار مرده‌ام!

بهروز بقایی: یك بار مرده‌ام!
بهروز بقایی كه به تازگی با سفرنامه‌های خندوانه به تلویزیون برگشته بخش مهمی از خاطرات دهه شصتی‌هاست. با مجموعه‌هایی مثل همسران، دنیای شیرین و دنیای شیرین دریا خیلی از ما خاطره ساختیم و وقت‌مان را پر كردیم. بهروز بقایی بعد از سال‌ها دوری از دلایل دوری‌اش برای ما گفت و اینكه چه اتفاقاتی در این مدت برایش افتاده است. او شاعر هم هست و شعرهای عجیبی دارد و بخشی از آنها را برای‌تان خواهیم نوشت. جالب است بدانید بهروز بقایی یك بار تا دم مرگ رفته و حرف‌های زیادی برای گفتن دارد.

بهروز بقایی: یك بار مرده‌ام!

بهروز بقایی كه به تازگی با سفرنامه‌های خندوانه به تلویزیون برگشته بخش مهمی از خاطرات دهه شصتی‌هاست. با مجموعه‌هایی مثل همسران، دنیای شیرین و دنیای شیرین دریا خیلی از ما خاطره ساختیم و وقت‌مان را پر كردیم. بهروز بقایی بعد از سال‌ها دوری از دلایل دوری‌اش برای ما گفت و اینكه چه اتفاقاتی در این مدت برایش افتاده است. او شاعر هم هست و شعرهای عجیبی دارد و بخشی از آنها را برای‌تان خواهیم نوشت. جالب است بدانید بهروز بقایی یك بار تا دم مرگ رفته و حرف‌های زیادی برای گفتن دارد.
بهروز بقایی: یك بار مرده‌ام!

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (301)

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (301)
در روزگاری که جامعه مجازی و شبکه های اجتماعی یکی از ارکان اصلی ارتباط افراد با یکدیگر شده است، ستارگان و چهره ها نیز این صفحات را برای ارتباط بهتر با مردم انتخاب کرده اند. چهره های جامعه ما نیز از این قضیه مستثنی نیستند و بسیاری از ستارگان هنر، ورزش، سیاست و … ما با داشتن صفحه در شبکه های اجتماعی قصد در ارتباط مستمر و دو طرفه با مردم دارند.

چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (301)

در روزگاری که جامعه مجازی و شبکه های اجتماعی یکی از ارکان اصلی ارتباط افراد با یکدیگر شده است، ستارگان و چهره ها نیز این صفحات را برای ارتباط بهتر با مردم انتخاب کرده اند. چهره های جامعه ما نیز از این قضیه مستثنی نیستند و بسیاری از ستارگان هنر، ورزش، سیاست و … ما با داشتن صفحه در شبکه های اجتماعی قصد در ارتباط مستمر و دو طرفه با مردم دارند.
چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (301)

گوشی موبایل

تنها یک نوشیدنی شکردار را با آب جایگزین کنید و سطح سلامتی خود را بالا ببرید!

تنها یک نوشیدنی شکردار را با آب جایگزین کنید و سطح سلامتی خود را بالا ببرید!

یافته‌های مطالعات جدید، تاثیرات جایگزین کردن یک نوشیدنی ۲۵۰ سی سی شیرین شده با شکر را با یک وعده‌ی ۲۵۰ سی سی  آب، بررسی کردند.

آیا فکر می‌کنید که یک نوشابه‌ی شکردار ساده تغییری در دور کمر شما ایجاد نمی‌کند؟

بهتر است که تجدید نظر کنید! بر اساس تحقیق انجام شده در Virginia Tech اگر مردم تنها یک نوشیدنی پر کالری را با آب جایگزین کنند، می‌توانند از وزن خود بکاهند و سلامت خود را بهبود بخشند.
کیا جی. دافی، استادیار دانشگاه: بدون در نظر گرفتن آن که چند وعده از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر مصرف می‌کنید، حتی جایگزین کردن یک وعده هم می‌تواند مفید باشد.
دریافت کالری اضافه از نوشینی‌های شکردار مانند نوشابه، و قهوه‌ی شیرین شده، می‌تواند خطر اضافه وزن و چاقی و همچنین دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.
این جایگزینی می‌تواند کالری روزانه‌ی دریافتی و شیوع چاقی را در افرادی که نوشیدنی‌های شکردار مصرف می‌کنند، کاهش دهد.
در راهکار سال ۲۰۱۵ آمریکا، توصیه شده بود که حداکثر تا ۱۰٪ از کالری روزانه از شکر اضافه شده تامین شود و نوشیدنی‌های بدون کالری، عمدتا آب، باید در ارجحیت قرار بگیرند.
دافی گفت: ما دریافتیم که دربین بزرگسالان آمریکایی که یک وعده در روز از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر استفاده می‌کنند، جایگزینی آن نوشیدنی با آب، درصد کالری دریافتی را از ۱۷ درصد به ۱۱ درصد کاهش داد. حتی آن‌هایی که نوشیدنی‌ شکردار بیشتری در روز مصرف می‌کنند، می‌توانند از این جایگزینی سود ببرند و مقدار کالری‌ای را که از نوشیدنی‌ها دریافت می‌کنند  به کمتر از ۲۵٪ کالری دریافتی روزانه‌ی خود برسانند.
از آن‌جایی که عادات نوشیدن می‌تواند بر عادات غذایی تاثیر بگذارد، هدف نهایی این تحقیق، کمک به مردم برای تشخیص این است که چه چیز بنوشند و به چه اندازه بنوشند.
نوشیدنی‌هایی که کالری بیشتری دارند، مانند نوشابه‌ی شیرین و شیر پرچرب، در تغذیه‌هایی بیشتر مشاهده شد که سرشار از گوشت قرمز و فرآوری شده، غلات تصفیه شده، شیرینی و نشاسته بودند. همراهی نوشیدنی‌های کم کالری مانند آب و چای و قهوه‌ی شیرین نشده، در تغذیه‌های دیگری مشاهده شد که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و گوشت ماکیان بودند.
دافی توضیح داد که نوشیدنی‌های رژیمی هم انتخاب بهتری از نوشیدنی‌های شکردار هستند، اما مطالعات دیگری نشان داده‌اند که افرادی که به جای نوشیدنی‌های کم کالری آب می‌نوشند، تمایل بیشتری به خوردن بیشتر میوه و سبزیجات دارند، قند خونشان کمتر است و بدنشان طراوت بیشتری دارد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

تنها یک نوشیدنی شکردار را با آب جایگزین کنید و سطح سلامتی خود را بالا ببرید!

یافته‌های مطالعات جدید، تاثیرات جایگزین کردن یک نوشیدنی ۲۵۰ سی سی شیرین شده با شکر را با یک وعده‌ی ۲۵۰ سی سی  آب، بررسی کردند.

آیا فکر می‌کنید که یک نوشابه‌ی شکردار ساده تغییری در دور کمر شما ایجاد نمی‌کند؟

بهتر است که تجدید نظر کنید! بر اساس تحقیق انجام شده در Virginia Tech اگر مردم تنها یک نوشیدنی پر کالری را با آب جایگزین کنند، می‌توانند از وزن خود بکاهند و سلامت خود را بهبود بخشند.
کیا جی. دافی، استادیار دانشگاه: بدون در نظر گرفتن آن که چند وعده از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر مصرف می‌کنید، حتی جایگزین کردن یک وعده هم می‌تواند مفید باشد.
دریافت کالری اضافه از نوشینی‌های شکردار مانند نوشابه، و قهوه‌ی شیرین شده، می‌تواند خطر اضافه وزن و چاقی و همچنین دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.
این جایگزینی می‌تواند کالری روزانه‌ی دریافتی و شیوع چاقی را در افرادی که نوشیدنی‌های شکردار مصرف می‌کنند، کاهش دهد.
در راهکار سال ۲۰۱۵ آمریکا، توصیه شده بود که حداکثر تا ۱۰٪ از کالری روزانه از شکر اضافه شده تامین شود و نوشیدنی‌های بدون کالری، عمدتا آب، باید در ارجحیت قرار بگیرند.
دافی گفت: ما دریافتیم که دربین بزرگسالان آمریکایی که یک وعده در روز از نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر استفاده می‌کنند، جایگزینی آن نوشیدنی با آب، درصد کالری دریافتی را از ۱۷ درصد به ۱۱ درصد کاهش داد. حتی آن‌هایی که نوشیدنی‌ شکردار بیشتری در روز مصرف می‌کنند، می‌توانند از این جایگزینی سود ببرند و مقدار کالری‌ای را که از نوشیدنی‌ها دریافت می‌کنند  به کمتر از ۲۵٪ کالری دریافتی روزانه‌ی خود برسانند.
از آن‌جایی که عادات نوشیدن می‌تواند بر عادات غذایی تاثیر بگذارد، هدف نهایی این تحقیق، کمک به مردم برای تشخیص این است که چه چیز بنوشند و به چه اندازه بنوشند.
نوشیدنی‌هایی که کالری بیشتری دارند، مانند نوشابه‌ی شیرین و شیر پرچرب، در تغذیه‌هایی بیشتر مشاهده شد که سرشار از گوشت قرمز و فرآوری شده، غلات تصفیه شده، شیرینی و نشاسته بودند. همراهی نوشیدنی‌های کم کالری مانند آب و چای و قهوه‌ی شیرین نشده، در تغذیه‌های دیگری مشاهده شد که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و گوشت ماکیان بودند.
دافی توضیح داد که نوشیدنی‌های رژیمی هم انتخاب بهتری از نوشیدنی‌های شکردار هستند، اما مطالعات دیگری نشان داده‌اند که افرادی که به جای نوشیدنی‌های کم کالری آب می‌نوشند، تمایل بیشتری به خوردن بیشتر میوه و سبزیجات دارند، قند خونشان کمتر است و بدنشان طراوت بیشتری دارد.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

تنها یک نوشیدنی شکردار را با آب جایگزین کنید و سطح سلامتی خود را بالا ببرید!

هر آنچه باید دریاره «داوود رشیدی» بدانید

هر آنچه باید دریاره «داوود رشیدی» بدانید
خبر غافلگیرکننده برای ما فوت ستاره بزرگ سینمای کشورمان -داوود رشیدی- بود.

هر آنچه باید دریاره «داوود رشیدی» بدانید

خبر غافلگیرکننده برای ما فوت ستاره بزرگ سینمای کشورمان -داوود رشیدی- بود.
هر آنچه باید دریاره «داوود رشیدی» بدانید

تلگرام

همه ویتامین های موجود در شیر مادر

همه ویتامین های موجود در شیر مادر

تغذیه انحصاری با در شش ماه اول برای نوزادان ضروری است. با این حال مادران در این دوران باید دقت بیشتری نسبت به تغذیه خود و شیرخوارشان داشته باشند.

با مواد مغذی و ویتامین های موجود در شیر مادر بیشتر آشنا می شویم.

ویتامین آ

آغوز، مشخصا غنی از ویتامین آ است. میزان ویتامین آ در شیر مادر به ذخیره مادر وابسته است. چنین تخمین زده می شود که ویتامین آ دریافتی یک شیرخوار در مدت شش ماه تغذیه با شیر مادر حدود ۶۰ برابر میزانی است که در دوران جنینی دریافت می کند. به هر حال غلظت ویتامین آ در پلاسما و شیر مادرانی که از منابع غذایی دارای ویتامین آ کمتری مصرف می کنند، پایین است.

ویتامین ث

بعضی مطالعات ارتباط بین ویتامین ث رژیم غذایی مادر را با غلظت آن در شیر مادر نشان داده اند. در مطالعات دیگری که با استفاده از مکمل یاری در رژیم غذایی مادر بود، ارتباط مستقیمی با غلظت آن در شیر مادر وجود نداشت. با این وجود مادران باید تشویق شوند غذاهای سالمی را که غنی از ویتامین ث است مصرف کنند.

ویتامین های گروه ب

ویتامین ب ۱، ویتامین ب ۲، ویتامین ب ۳، ویتامین ب ۶ و ویتامین ب ۱۲ ذخیره نمی شوند بنابر این لازم است روزانه در رژیم غذایی مادر وجود داشته باشند.

این ویتامین ها به سهولت از طریق غدد سینه به داخل شیر منتقل می شوند اما رژیم های غذایی حاوی غلاتی که با ویتامین های گروه ب غنی نشده اند، استفاده کم از منابع حیوانی یا بیماری هایی که بر وضع ویتامین ب ۱۲ تاثیر می گذارند ممکن است سبب غلظت پایین ویتامین های گروه ب در شیر مادر شود.

اسیدهای چرب

اسیدهای چرب توسط غدد سینه ساخته می شوند اما میزان این اسیدها در شیر مادر به میزان بسیار زیادی به تغذیه مادر و ذخایر بدن وی بستگی دارد. برای جلوگیری از کمبود اسیدهای چرب ضروری در مادر و شیرخوار، وجود امگا ۶ لینولئیکاسید و امگا ۳ لینولنیک اسید در رژیم غذایی الزامی است.

مطالعات متعدد نشان داده است مصرف اسید چرب امگا ۳ توسط مادر سبب افزایش میزان آن در شیر می شود، در نتیجه با دریافت این اسیدهای چرب ضروری توسط شیرخوار، عملکرد مغزی و شناختی وی بهبود می یابد.

ویتامین دی

برخلاف سایر ویتامین ها که از طریق غذا تامین می شوند، قسمت اعظم ویتامین دی در نتیجه سنتز آن در پوست به دنبال تابش اشعه ماوراء بنفش تولید می شود. تنها قسمت کمی از نیاز روزانه این ویتامین از طریق غذایی است مانند روغن ماهی، جگر، تخم مرغ و قارچ.

ید

میزان «ید» موجود در شیر مادر به شدت تحت تاثیر وضعیت «ید» مادر است. «ید» برای فعالیت و عملکرد تکاملی بدن ضروری است.

خوشبختانه غدد سینه قادرند حتی زمانی که مادر کمبود «ید» دارد، میزان کافی «ید» را در شیر فراهم کنند. برای اطمینان یافتن از عدم کمبود «ید»، مادران روزانه ۲۵۰ میکروگرم ید در طول دوران شیردهی دریافت نمایند./سلامتی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

همه ویتامین های موجود در شیر مادر

تغذیه انحصاری با در شش ماه اول برای نوزادان ضروری است. با این حال مادران در این دوران باید دقت بیشتری نسبت به تغذیه خود و شیرخوارشان داشته باشند.

با مواد مغذی و ویتامین های موجود در شیر مادر بیشتر آشنا می شویم.

ویتامین آ

آغوز، مشخصا غنی از ویتامین آ است. میزان ویتامین آ در شیر مادر به ذخیره مادر وابسته است. چنین تخمین زده می شود که ویتامین آ دریافتی یک شیرخوار در مدت شش ماه تغذیه با شیر مادر حدود ۶۰ برابر میزانی است که در دوران جنینی دریافت می کند. به هر حال غلظت ویتامین آ در پلاسما و شیر مادرانی که از منابع غذایی دارای ویتامین آ کمتری مصرف می کنند، پایین است.

ویتامین ث

بعضی مطالعات ارتباط بین ویتامین ث رژیم غذایی مادر را با غلظت آن در شیر مادر نشان داده اند. در مطالعات دیگری که با استفاده از مکمل یاری در رژیم غذایی مادر بود، ارتباط مستقیمی با غلظت آن در شیر مادر وجود نداشت. با این وجود مادران باید تشویق شوند غذاهای سالمی را که غنی از ویتامین ث است مصرف کنند.

ویتامین های گروه ب

ویتامین ب ۱، ویتامین ب ۲، ویتامین ب ۳، ویتامین ب ۶ و ویتامین ب ۱۲ ذخیره نمی شوند بنابر این لازم است روزانه در رژیم غذایی مادر وجود داشته باشند.

این ویتامین ها به سهولت از طریق غدد سینه به داخل شیر منتقل می شوند اما رژیم های غذایی حاوی غلاتی که با ویتامین های گروه ب غنی نشده اند، استفاده کم از منابع حیوانی یا بیماری هایی که بر وضع ویتامین ب ۱۲ تاثیر می گذارند ممکن است سبب غلظت پایین ویتامین های گروه ب در شیر مادر شود.

اسیدهای چرب

اسیدهای چرب توسط غدد سینه ساخته می شوند اما میزان این اسیدها در شیر مادر به میزان بسیار زیادی به تغذیه مادر و ذخایر بدن وی بستگی دارد. برای جلوگیری از کمبود اسیدهای چرب ضروری در مادر و شیرخوار، وجود امگا ۶ لینولئیکاسید و امگا ۳ لینولنیک اسید در رژیم غذایی الزامی است.

مطالعات متعدد نشان داده است مصرف اسید چرب امگا ۳ توسط مادر سبب افزایش میزان آن در شیر می شود، در نتیجه با دریافت این اسیدهای چرب ضروری توسط شیرخوار، عملکرد مغزی و شناختی وی بهبود می یابد.

ویتامین دی

برخلاف سایر ویتامین ها که از طریق غذا تامین می شوند، قسمت اعظم ویتامین دی در نتیجه سنتز آن در پوست به دنبال تابش اشعه ماوراء بنفش تولید می شود. تنها قسمت کمی از نیاز روزانه این ویتامین از طریق غذایی است مانند روغن ماهی، جگر، تخم مرغ و قارچ.

ید

میزان «ید» موجود در شیر مادر به شدت تحت تاثیر وضعیت «ید» مادر است. «ید» برای فعالیت و عملکرد تکاملی بدن ضروری است.

خوشبختانه غدد سینه قادرند حتی زمانی که مادر کمبود «ید» دارد، میزان کافی «ید» را در شیر فراهم کنند. برای اطمینان یافتن از عدم کمبود «ید»، مادران روزانه ۲۵۰ میکروگرم ید در طول دوران شیردهی دریافت نمایند./سلامتی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

همه ویتامین های موجود در شیر مادر

دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام یه جور خاص

دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام یه جور خاص

دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام یه جور خاص Download New Music Meisam Ebrahimi – Ye Jor Khas متن آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام یه جور خاص : یه جور خاص دل به دل تو دادم حواست کجاست نمیدونی تو که این همه دیوونگی واسه خاطره, خاطره هاست یه جور خاص تا حالا که جز من […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام یه جور خاص

دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام یه جور خاص Download New Music Meisam Ebrahimi – Ye Jor Khas متن آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام یه جور خاص : یه جور خاص دل به دل تو دادم حواست کجاست نمیدونی تو که این همه دیوونگی واسه خاطره, خاطره هاست یه جور خاص تا حالا که جز من […]

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی بنام یه جور خاص

موبایل دوستان

فال و طالع بيني روز سه شنبه 9 شهريور 1395

فال و طالع بيني روز سه شنبه 9 شهريور 1395

فال روزانه 9 شهریور متولدین فروردین ماه

 

در این بخش برای شما روز سه شنبه 9 شهريور 1395 قرار داده ایم.امروز ممکن است برنامه های تان خوب پیش نرود و شما را به یاد دورانی در گذشته بیندازد که مثل امروز اندوهگین بودید. شاید غم و غصه های قدیمی دوباره به سراغ تان بیاید، اما شما نمی توانید به سادگی آن ها را کنار بزنید و گوشه ای مدفون کنید. برای این که خودتان را از این مخمصه خلاص کنید باید با دردهای گذشته مواجه شوید. اکنون باید بتوانید وقایع را از یکدیگر متمایز کنید تا با ذهن روشن به سوی آینده پیش بروید و ببینید چه می خواهید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین اردیبهشت ماه

 

اگر امروز بتوانید با موفقیت از یک چالش بیرون بیایید، آن وقت ممکن است در محل کار به خاطر تلاش های تان مورد توجه قرار بگیرید. البته، دل مشغولی اکنون شما فقط موضوعات کاری نیست، بلکه به موضوعاتی از قبیل عشق و روابط نیز فکر می کنید. یادتان باشد که امروز قوه ی خیال تان خوب کار می کند، از این رو ممکن است به راحتی نتوانید واقعیت را از رویا تشخیص دهید. برای این که از واقعیت فاصله نگیرید به شما توصیه می شود روی وظایف تان تمرکز کنید. آن چه بیش از هر چیز دیگری در این زمان اهمیت دارد این است که در نتیجه ی کارهای تان به پیامدهای ملموس برسید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین خرداد ماه

 

اکنون در یک سفر ذهنی به سر می برید و در حال جستجوی خلاقیت هستید. در این مسیر ممکن است یک سری امور تعریف نشده سر راه تان قرار بگیرد و شما را به مبارزه بطلبد. هر چه قدر هم که تلاش کنید باز نمی توانید جوهره ی تجربه ی خود را به وسیله ی کلمات بیان کنید. این لحظات را به خاطر آن چه به شما ارزانی داشته اند پاس بدارید، گاهی یک لحظه آن قدر بزرگ است که در قالب کلام نمی گنجد.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین تیر ماه

 

موجی از ایده های بزرگ بر ساحل ذهن تان رسیده است و نمی توانید جلوی آن را بگیرید. یک فرصتی پیش روی تان قرار گرفته که شما را وسوسه می کند، اما هنوز نمی دانید که آیا این فرصت پتانسیل واقعی شدن را دارد یا نه. با این حال این شک و تردید و نمی تواند جلوی شما را بگیرد، هر طور شده می خواهید فرصت های جدید را امتحان کنید. تصمیم ندارید به خارج از کشور یا کهکشانی دیگر سفر کنید، اما به دنبال ماجراجویی هستید و می خواهید با این کار احساس آزادی کنید. می توانید به چیزهایی که دوست دارید در تصورات تان فکر کنید و هر وقت احساس کردید که یک ماجرایی جالب است و پتانسیل واقعی شدن را دارد بکوشید تا آن رویا را به واقعیت تبدیل کنید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین مرداد ماه

 

دوست دارید که در تعاملات تان با دیگران بی طرف باقی بمانید، اما واقعیت این است که به این راحتی ها نمی توانید یک بیننده ی بی طرف باشید. موضوعات پیچیده ی احساسی ممکن است از اعماق ناخودآگاه تان ظاهر شود و از آن جایی که تحت فشار قرار گرفته اید می خواهید هر چه سریع تر دست به کار شوید و چاره ای بیندیشید. حالا احساس می کنید که اکنون فقط باید عجله کنید. به ندای درون تان گوش دهید، اما حواس تان باشد که مهم نیست یک قهرمان باشید، بلکه باید تمرین کنید که مهربانی و دل رحمی به خرج دهید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین شهریور ماه

 

انرژی شما مثل یک پاندول مدام در حال نوسان است، به همین خاطر ممکن است دچار مشکل شوید. مشکلات شما بیشتر به علت اختلاف نظرهاست و نه ناسازگاری اهداف. به نظر می رسد که هر دو طرف می خواهید در نهایت به یک نتیجه ی مشترک برسید. عقل تان را به کار بیندازید و به یک نقطه ی مشترک برسید و کار را از همان جا شروع کنید. برای این که به پیامد مطلوب برسید باید از یک راهکار مشارکتی استفاده کنید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین مهر ماه

 

اگر چه امروز دچار شدت احساسات هستید، اما هنوز نسبت به وقایعی که در جریان است اطمینان کامل دارید. اما ممکن است این مثبت اندیشی شما به خاطر دلالیلی نامشخص خدشه دار شود. به نظر می رسد که ترجیح می دهید ساکت بمانید و زمانی که در اوج احساسات هستید حرفی از خواسته ها و احساسات درونی تان نزنید. یادتان باشد که هر وقت دل تان خواست می توانید مدتی تنها باشید و از جمع فاصله بگیرید. تنها چیزی که برای بهتر شدن به آن نیاز دارید کمی تنهایی و تفکر عمیق است.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین آبان ماه

 

اگر چه در زندگی واقعی با چالش هایی روبرو هستید، اما این روزها نوعی راحتی آشنا را احساس می کنید که روح تان را نوازش می دهد. این قابلیت را دارید که هر زمان ناخودآگاه تان شما را با موضوعات سخت مواجه کرد در ذهن تان را ببندید. اکنون تصاویری در ذهن تان جرقه می زند که حالت نمادین دارند و البته شما می توانید آن ها را رمزگشایی کنید. به ندای درون تان گوش دهید و آن را راهنمای خود قرار دهید تا تکه های گم شده ی آینده را یک به یک پیدا کنید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین آذر ماه

 

امروز اولویت اول شما باید این باشد که از احساسات تان محافظت کنید، اما از آن جایی که احساسات و اعمال شما با یکدیگر هماهنگ نیستند ممکن است احساس کنید گیج شده اید. البته، این عدم وضوح ذهن آن قدرها هم که فکر می کنید چیز بدی نیست، زیرا تحت این شرایط که قلب و عقل تان ناهماهنگ شده مجبور می شوید با تأمل و دقت بیشتری اندیشه کنید. بهتر است ابتدا روی اهداف کلی تمرکز کنید و بعد وارد جزییات شوید. سعی کنید با مشکلات تان با خوشرویی مواجه شوید تا احساس سرزندگی کنید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین دی ماه

 

امروز نمی توانید تنبلی کنید، آن هم فقط به خاطر این که اوضاع به نفع شماست. سخت کوش باشید و به تعهدات تان عمل کنید تا شانس موفقیت تان افزایش پیدا کند. اگر چه نسبت به اهداف بلند مدت تان واقع نگر هستید، اما هنوز از زندگی اجتماعی خود مطمئن نیستید. یادتان باشد موقع گفتگو چیزهایی را بگویید که در ذهن دارید، دلیلی ندارید چیزی را پنهان کنید. وقتی همه چیز را گفتید اطرافیان تان هم احساس بهتری خواهند داشت.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین بهمن ماه

 

بد نیست برای مدتی راهکارهای منطقی را کنار بگذارید و به جاهایی بروید که تا به حال هرگز در آن مکان ها نبوده اید. سعی کنید آزادانه و بدون احساس محدودیت تصورات تان را به کار بیندازید و رویاهای تان را رنگارنگ کنید. می توانید به کارهایی که می خواهید در مرحله ی بعد انجام دهید فکر کنید، فقط به کلیات فکر کنید، بقیه را ذهن تان خودش انجام می دهد.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین اسفند ماه

 

احساس می کنید که کمی هیجان نیاز دارید، اما از طرفی هم می خواهید که امنیت احساسی خود را حفظ کنید. شاید وقتی دست به کارهای ریسکی می زنید خوش شانس باشید، اما امروز همه ی دوستان و اطرافیان به شما توصیه می کنند که جانب احتیاط را بگیرید. شاید آن ها راست می گویند. برای این که بدرخشید بهتر است نقش یک انسان بالغ و مسئولیت پذیر را بازی کنید.

فال و طالع بيني روز سه شنبه 9 شهريور 1395

فال روزانه 9 شهریور متولدین فروردین ماه

 

در این بخش برای شما روز سه شنبه 9 شهريور 1395 قرار داده ایم.امروز ممکن است برنامه های تان خوب پیش نرود و شما را به یاد دورانی در گذشته بیندازد که مثل امروز اندوهگین بودید. شاید غم و غصه های قدیمی دوباره به سراغ تان بیاید، اما شما نمی توانید به سادگی آن ها را کنار بزنید و گوشه ای مدفون کنید. برای این که خودتان را از این مخمصه خلاص کنید باید با دردهای گذشته مواجه شوید. اکنون باید بتوانید وقایع را از یکدیگر متمایز کنید تا با ذهن روشن به سوی آینده پیش بروید و ببینید چه می خواهید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین اردیبهشت ماه

 

اگر امروز بتوانید با موفقیت از یک چالش بیرون بیایید، آن وقت ممکن است در محل کار به خاطر تلاش های تان مورد توجه قرار بگیرید. البته، دل مشغولی اکنون شما فقط موضوعات کاری نیست، بلکه به موضوعاتی از قبیل عشق و روابط نیز فکر می کنید. یادتان باشد که امروز قوه ی خیال تان خوب کار می کند، از این رو ممکن است به راحتی نتوانید واقعیت را از رویا تشخیص دهید. برای این که از واقعیت فاصله نگیرید به شما توصیه می شود روی وظایف تان تمرکز کنید. آن چه بیش از هر چیز دیگری در این زمان اهمیت دارد این است که در نتیجه ی کارهای تان به پیامدهای ملموس برسید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین خرداد ماه

 

اکنون در یک سفر ذهنی به سر می برید و در حال جستجوی خلاقیت هستید. در این مسیر ممکن است یک سری امور تعریف نشده سر راه تان قرار بگیرد و شما را به مبارزه بطلبد. هر چه قدر هم که تلاش کنید باز نمی توانید جوهره ی تجربه ی خود را به وسیله ی کلمات بیان کنید. این لحظات را به خاطر آن چه به شما ارزانی داشته اند پاس بدارید، گاهی یک لحظه آن قدر بزرگ است که در قالب کلام نمی گنجد.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین تیر ماه

 

موجی از ایده های بزرگ بر ساحل ذهن تان رسیده است و نمی توانید جلوی آن را بگیرید. یک فرصتی پیش روی تان قرار گرفته که شما را وسوسه می کند، اما هنوز نمی دانید که آیا این فرصت پتانسیل واقعی شدن را دارد یا نه. با این حال این شک و تردید و نمی تواند جلوی شما را بگیرد، هر طور شده می خواهید فرصت های جدید را امتحان کنید. تصمیم ندارید به خارج از کشور یا کهکشانی دیگر سفر کنید، اما به دنبال ماجراجویی هستید و می خواهید با این کار احساس آزادی کنید. می توانید به چیزهایی که دوست دارید در تصورات تان فکر کنید و هر وقت احساس کردید که یک ماجرایی جالب است و پتانسیل واقعی شدن را دارد بکوشید تا آن رویا را به واقعیت تبدیل کنید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین مرداد ماه

 

دوست دارید که در تعاملات تان با دیگران بی طرف باقی بمانید، اما واقعیت این است که به این راحتی ها نمی توانید یک بیننده ی بی طرف باشید. موضوعات پیچیده ی احساسی ممکن است از اعماق ناخودآگاه تان ظاهر شود و از آن جایی که تحت فشار قرار گرفته اید می خواهید هر چه سریع تر دست به کار شوید و چاره ای بیندیشید. حالا احساس می کنید که اکنون فقط باید عجله کنید. به ندای درون تان گوش دهید، اما حواس تان باشد که مهم نیست یک قهرمان باشید، بلکه باید تمرین کنید که مهربانی و دل رحمی به خرج دهید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین شهریور ماه

 

انرژی شما مثل یک پاندول مدام در حال نوسان است، به همین خاطر ممکن است دچار مشکل شوید. مشکلات شما بیشتر به علت اختلاف نظرهاست و نه ناسازگاری اهداف. به نظر می رسد که هر دو طرف می خواهید در نهایت به یک نتیجه ی مشترک برسید. عقل تان را به کار بیندازید و به یک نقطه ی مشترک برسید و کار را از همان جا شروع کنید. برای این که به پیامد مطلوب برسید باید از یک راهکار مشارکتی استفاده کنید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین مهر ماه

 

اگر چه امروز دچار شدت احساسات هستید، اما هنوز نسبت به وقایعی که در جریان است اطمینان کامل دارید. اما ممکن است این مثبت اندیشی شما به خاطر دلالیلی نامشخص خدشه دار شود. به نظر می رسد که ترجیح می دهید ساکت بمانید و زمانی که در اوج احساسات هستید حرفی از خواسته ها و احساسات درونی تان نزنید. یادتان باشد که هر وقت دل تان خواست می توانید مدتی تنها باشید و از جمع فاصله بگیرید. تنها چیزی که برای بهتر شدن به آن نیاز دارید کمی تنهایی و تفکر عمیق است.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین آبان ماه

 

اگر چه در زندگی واقعی با چالش هایی روبرو هستید، اما این روزها نوعی راحتی آشنا را احساس می کنید که روح تان را نوازش می دهد. این قابلیت را دارید که هر زمان ناخودآگاه تان شما را با موضوعات سخت مواجه کرد در ذهن تان را ببندید. اکنون تصاویری در ذهن تان جرقه می زند که حالت نمادین دارند و البته شما می توانید آن ها را رمزگشایی کنید. به ندای درون تان گوش دهید و آن را راهنمای خود قرار دهید تا تکه های گم شده ی آینده را یک به یک پیدا کنید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین آذر ماه

 

امروز اولویت اول شما باید این باشد که از احساسات تان محافظت کنید، اما از آن جایی که احساسات و اعمال شما با یکدیگر هماهنگ نیستند ممکن است احساس کنید گیج شده اید. البته، این عدم وضوح ذهن آن قدرها هم که فکر می کنید چیز بدی نیست، زیرا تحت این شرایط که قلب و عقل تان ناهماهنگ شده مجبور می شوید با تأمل و دقت بیشتری اندیشه کنید. بهتر است ابتدا روی اهداف کلی تمرکز کنید و بعد وارد جزییات شوید. سعی کنید با مشکلات تان با خوشرویی مواجه شوید تا احساس سرزندگی کنید.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین دی ماه

 

امروز نمی توانید تنبلی کنید، آن هم فقط به خاطر این که اوضاع به نفع شماست. سخت کوش باشید و به تعهدات تان عمل کنید تا شانس موفقیت تان افزایش پیدا کند. اگر چه نسبت به اهداف بلند مدت تان واقع نگر هستید، اما هنوز از زندگی اجتماعی خود مطمئن نیستید. یادتان باشد موقع گفتگو چیزهایی را بگویید که در ذهن دارید، دلیلی ندارید چیزی را پنهان کنید. وقتی همه چیز را گفتید اطرافیان تان هم احساس بهتری خواهند داشت.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین بهمن ماه

 

بد نیست برای مدتی راهکارهای منطقی را کنار بگذارید و به جاهایی بروید که تا به حال هرگز در آن مکان ها نبوده اید. سعی کنید آزادانه و بدون احساس محدودیت تصورات تان را به کار بیندازید و رویاهای تان را رنگارنگ کنید. می توانید به کارهایی که می خواهید در مرحله ی بعد انجام دهید فکر کنید، فقط به کلیات فکر کنید، بقیه را ذهن تان خودش انجام می دهد.

 

فال روزانه 9 شهریور متولدین اسفند ماه

 

احساس می کنید که کمی هیجان نیاز دارید، اما از طرفی هم می خواهید که امنیت احساسی خود را حفظ کنید. شاید وقتی دست به کارهای ریسکی می زنید خوش شانس باشید، اما امروز همه ی دوستان و اطرافیان به شما توصیه می کنند که جانب احتیاط را بگیرید. شاید آن ها راست می گویند. برای این که بدرخشید بهتر است نقش یک انسان بالغ و مسئولیت پذیر را بازی کنید.

فال و طالع بيني روز سه شنبه 9 شهريور 1395

عکس های بهنوش بختیاری در جمع طرفدارانش

عکس های بهنوش بختیاری در جمع طرفدارانش

عکس های جدید بهنوش بختیاری در سینما بهنوش بختیاری بازیگر کشورمان به سینما آزادی رفت و به طرفدارانش بلیط فیلم من را فروخت.   عکس بهنوش بختیاری در میان طرفدارانش تصاویر جدید بهنوش بختیاری عکس های جذاب بهنوش بختیاری عکس العمل بهنوش بختیاری به طرفدارانش

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکس های بهنوش بختیاری در جمع طرفدارانش

عکس های جدید بهنوش بختیاری در سینما بهنوش بختیاری بازیگر کشورمان به سینما آزادی رفت و به طرفدارانش بلیط فیلم من را فروخت.   عکس بهنوش بختیاری در میان طرفدارانش تصاویر جدید بهنوش بختیاری عکس های جذاب بهنوش بختیاری عکس العمل بهنوش بختیاری به طرفدارانش

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

عکس های بهنوش بختیاری در جمع طرفدارانش

مرکز فیلم

کودکان در مصرف میوه سیب نباید صرفه جویی کنند

کودکان در مصرف میوه سیب نباید صرفه جویی کنند

حتما درباره خواص گوناگون سیب تا به حال بارها شنیده ‌اید. اینکه این میوه یکی از سلامت ‌ترین خوراکی ‌هاست و با مواد مغذی که دارد می‌تواند نقش بسیار مهمی در سلامت ایفا کند.

مزیت های سیب

یکی از مزیت ‌های سیب این است که تقریبا در تمام دنیا وجود دارد اما بد نیست با عملکرد این میوه در بدن آشنا شوید و بدانید که چطور با خوردن یک سیب، کوچولوی ‌تان می‌تواند سالم و سلامت بازی کند.

کاهنده سرفه

سیب درجه تب را پایین می‌آورد و برای بهبود گلو درد و سینه درد بسیار موثر است. نوزادان و بچه ‌های کوچولو شاید به دلیل سرفه شب‌ ها نتوانند خواب راحتی داشته باشند. سیب شیرین می‌تواند میزان سرفه این بچه‌ ها را کم کند. ضمن آنکه می‌تواند دوره سرما خوردگی را نیز کوتاه‌ تر کند و در درمان آن مفید است.

بهبود دل درد

سیب می‌تواند بیماری ‌های گوارشی را کنترل کند. پلی ‌فنول موجود در سیب با ایجاد لایه محافظ روی آستر شکمی از ناراحتی ‌های گوارشی جلوگیری می‌کند. سیب، تقویت‌ کننده کبد و معده و اشتهاآور است و برای درمان بی ‌اشتهایی کودکان مفید است.

تنظیم کننده قند خون

تنظیم سطح قند خون کودکان بخش مهمی از سلامت کلی آنها را شامل می‌شود که به طور مستقیم با مواد غذایی تامین می‌شود. قند خون پایین منجر به خستگی و خواب ‌آلودگی کودک شده در حالی که قند خون بالا موجب افزایش میزان انسولین می‌شود.

سیب شاخص قند خون حدود ۳۸ دارد که نسبتا کم است. مصرف غذاهایی با شاخص قند خون پایین مانند سیب می‌تواند باعث جلوگیری از بالا و پایین شدن سطح قند خون ‌شود.

کمک به آسم

تحقیقات اخیر نشان داده بچه ‌هایی که مبتلا به آسم هستند و هر روز صبح آب سیب می‌خورند، نسبت به کسانی که ماهی یک بار سیب می‌خورند، سینه ‌شان کمتر خس خس می‌کند. بچه ‌هایی که مادران ‌شان هنگام سیب مصرف می‌کردند، نسبت به مادرانی که اصلا سیب نمی‌خوردند، کمتر دچار آسم شده‌اند.

تقویت سیستم ایمنی

سیب قرمز آنتی ‌اکسیدانی به نام کورئکتین دارد که تحقیقات تازه نشان می‌دهد، همین آنتی‌ اکسیدان می‌تواند سیستم ایمنی کودک را تقویت کند.

خمیر دندان طبیعی

اسیدهای موجود در سیب، هنگام جویدن، باکتری ‌های دهان را از بین برده و دندان‌ ها و لثه‌ ها را تمیز می‌کند. جویدن سیب نه تنها جریان خون را در لثه‌ ها تسهیل می‌کند بلکه فیبر موجود در آن مانند خمیر دندان عمل کرده و می‌تواند دندان ‌ها و لثه ‌ها را تمیز کند. مواد مغذی موجود در سیب باعث تقویت ساختار دندان‌ ها می‌شود.

مینای دندان را محکم تر می‌کند و از جرم گرفتن دندان‌ ها پیشگیری می‌کند. ضمن آنکه اسیدهای موجود در سیب، اثر ضد التهاب و باکتری‌ کش بر دندان‌ ها و لثه دارند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

کودکان در مصرف میوه سیب نباید صرفه جویی کنند

حتما درباره خواص گوناگون سیب تا به حال بارها شنیده ‌اید. اینکه این میوه یکی از سلامت ‌ترین خوراکی ‌هاست و با مواد مغذی که دارد می‌تواند نقش بسیار مهمی در سلامت ایفا کند.

مزیت های سیب

یکی از مزیت ‌های سیب این است که تقریبا در تمام دنیا وجود دارد اما بد نیست با عملکرد این میوه در بدن آشنا شوید و بدانید که چطور با خوردن یک سیب، کوچولوی ‌تان می‌تواند سالم و سلامت بازی کند.

کاهنده سرفه

سیب درجه تب را پایین می‌آورد و برای بهبود گلو درد و سینه درد بسیار موثر است. نوزادان و بچه ‌های کوچولو شاید به دلیل سرفه شب‌ ها نتوانند خواب راحتی داشته باشند. سیب شیرین می‌تواند میزان سرفه این بچه‌ ها را کم کند. ضمن آنکه می‌تواند دوره سرما خوردگی را نیز کوتاه‌ تر کند و در درمان آن مفید است.

بهبود دل درد

سیب می‌تواند بیماری ‌های گوارشی را کنترل کند. پلی ‌فنول موجود در سیب با ایجاد لایه محافظ روی آستر شکمی از ناراحتی ‌های گوارشی جلوگیری می‌کند. سیب، تقویت‌ کننده کبد و معده و اشتهاآور است و برای درمان بی ‌اشتهایی کودکان مفید است.

تنظیم کننده قند خون

تنظیم سطح قند خون کودکان بخش مهمی از سلامت کلی آنها را شامل می‌شود که به طور مستقیم با مواد غذایی تامین می‌شود. قند خون پایین منجر به خستگی و خواب ‌آلودگی کودک شده در حالی که قند خون بالا موجب افزایش میزان انسولین می‌شود.

سیب شاخص قند خون حدود ۳۸ دارد که نسبتا کم است. مصرف غذاهایی با شاخص قند خون پایین مانند سیب می‌تواند باعث جلوگیری از بالا و پایین شدن سطح قند خون ‌شود.

کمک به آسم

تحقیقات اخیر نشان داده بچه ‌هایی که مبتلا به آسم هستند و هر روز صبح آب سیب می‌خورند، نسبت به کسانی که ماهی یک بار سیب می‌خورند، سینه ‌شان کمتر خس خس می‌کند. بچه ‌هایی که مادران ‌شان هنگام سیب مصرف می‌کردند، نسبت به مادرانی که اصلا سیب نمی‌خوردند، کمتر دچار آسم شده‌اند.

تقویت سیستم ایمنی

سیب قرمز آنتی ‌اکسیدانی به نام کورئکتین دارد که تحقیقات تازه نشان می‌دهد، همین آنتی‌ اکسیدان می‌تواند سیستم ایمنی کودک را تقویت کند.

خمیر دندان طبیعی

اسیدهای موجود در سیب، هنگام جویدن، باکتری ‌های دهان را از بین برده و دندان‌ ها و لثه‌ ها را تمیز می‌کند. جویدن سیب نه تنها جریان خون را در لثه‌ ها تسهیل می‌کند بلکه فیبر موجود در آن مانند خمیر دندان عمل کرده و می‌تواند دندان ‌ها و لثه ‌ها را تمیز کند. مواد مغذی موجود در سیب باعث تقویت ساختار دندان‌ ها می‌شود.

مینای دندان را محکم تر می‌کند و از جرم گرفتن دندان‌ ها پیشگیری می‌کند. ضمن آنکه اسیدهای موجود در سیب، اثر ضد التهاب و باکتری‌ کش بر دندان‌ ها و لثه دارند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

کودکان در مصرف میوه سیب نباید صرفه جویی کنند